重庆市中考体育规定实心球和引体向上必选一项，男生规定9米6满分，女生规定6米7满分双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的。
10米中考实心球一般为男生10米满分，女生76米满分，但是各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以公布为准实心球属于中考体育考试项目之一，实心球作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现。
中考体育800米跑步怎么训练 1锻炼耐力 耐力性锻炼的方式有步行健身跑游泳自行车划船登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑跳绳爬楼梯等方式耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力有氧耐力运动包括长。
还可以进步据查体育网，实心球体育项目对人体的力量有一定要求，在考试中，男生可达到的满分成绩10米，女生可达到的满分成绩为76米，通过力量训练和动作熟练，是可以提升扔实心球的成绩，增加扔实心球的距离实心球是一。
那要看当地的标准，按照国标是1000米可以的，实心球差一点点，这些需要多练，多练就有提高。