老年十米足球是一种以提高老年人的身体素质为目的的体育活动，它的踢法要求踢者具有良好的运动技巧，同时要注意节奏的变化，要注意技术的掌握，以及力量的合理分配首先，把球放在脚下，保持一个稳定的姿势，用脚前跟把球推。
注意出手速度和角度，扔之前来个小助跑，半转身腰部也用力把球抛出去。
这要根据你们考试的评分册来定，如跳远2米到25米是8分，那你的跳远成绩就是8分，1000米也是一样啊，如3分55秒到4分12秒是9分，你跑了4分11秒，那你的1000米就得了9分，把几科加起来就是你的总成绩了。
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